Faire la Paix avec SOI pour guérir des Troubles du Comportement Alimentaire

Ah l’Alimentation … Quel sujet !

On en entend tellement sur le sujet, qu’on ne sait plus trop quoi penser, tu n’es pas d’accord ?

Tout d’abord, ce qu’on peut dire c’est que suivant notre lieu de naissance, la façon de s’alimenter n’est pas appréhendée de la même manière. En effet, le pays, le genre, la culture et/ou la religion va jouer beaucoup sur le rapport à la nourriture, ainsi que les croyances qu’on peut trouver sur le sujet.

Nous n’allons pas nous intéresser aux aliments à proprement parlé, mais au Rapport à la Nourriture, et plus spécifiquement, aux Troubles du Comportement Alimentaire (ou TCA)

Selon le Lexique de l’Alimentation et de la Santé, les TCA se caractérisent par « un trouble en rapport à l’alimentation. Il s’agit d’une manière de manger, ou d’éviter de manger de telle sorte que cela affecte négativement la santé physique et/ou mentale du sujet. »  Ainsi, les TCA regroupent sont étroitement liés aux Pulsions alimentaires, l’Hyperphagie, l’Orthorexie, dont les plus connus … l’Anorexie et la Boulimie. Etant donné que je n’aime pas ranger les gens dans des « cases », je vous invite à chercher les définitions de ces termes sur le net (notamment Passeport Santé).

Ayant moi-même fait l’expérience des TCA, je vais plutôt parler de l’aspect psychologique de ces troubles. Car, OUI, le rapport à l’alimentation est étroitement lié à notre manière de gérer nos émotions. Ainsi, tous sentiment désagréable (honte, colère, chagrin, déception, incompréhension, insécurité) pourra nous amener à vouloir combler le vide.

Dans ce sens, le But Premier de l’Alimentation qui est de faire fonctionner notre corps en lui apportant toutes les vitamines et les minéraux nécessaires, est contourner. En effet, les TCA appréhendent l’Alimentation comme un moyen de faire taire une émotion ou même de la contrôler, de remplir un vide, tout en procurant une « sensation de bien-être. »

Dans cet Article, nous allons nous intéresser aux TCA impliquant des « pulsions alimentaires » 

Au final, la Nourriture rentre dans le même circuit pulsion – récompense – culpabilisation que tout autre substance addictive (alcool, tabac, médicaments, sport, drogues dures, etc). Et donc les personnes souffrant de TCA voient la nourriture comme un moyen de répondre à un besoin immédiat. Par exemple, une personne éprouvant du chagrin verra la nourriture comme un moyen de la réconforter.

Selon moi, notre manière d’appréhender toutes les émotions, et autres sensations dites « désagréables » : sensation de rejet, d’injustice, de trahison, de honte, d’incompréhension, de colère, de déception, d’insécurité, de chagrin. Et même, les peurs : peur du regard des autres, de parler en public, de marcher dans la rue, de ne pas être aimé(e), reconnu(e), d’être abandonné(e), incompris(e)… est étroitement lié à la Confiance en Soi.

Et donc la manière la plus efficace de guérir des TCA (et de tout autre trouble du comportement lié à une substance physique) est de travailler sur la Confiance en Soi !

Plus spécifiquement, cela signifie de repérer l’élément déclencheur de la pulsion, en observant sans jugement la sensation qui se réveille dans le corps. Après avoir identifié la sensation, aussi désagréable soit-elle, il faudra l’accueillir, la ressentir, et la visualiser.

Bon c’est bien beau de ressentir et d’accueillir la sensation, mais quand la pulsion et le besoin est là, c’est difficile à contenir. OUI … Mais.

En vérité, Travailler sur sa Confiance en Soi, impliquant la compréhension des éléments déclencheurs impliqués dans la production des sensations désagréables, consiste à réagir différemment aux événements, et donc, de changer de regard sur les choses.

Voici un Exemple Fictif …

Prenons quelqu’un souffrant de Trouble du Comportement Alimentaire qui fait face chaque jour à la sensation de rejet associé à la « peur de ne pas être aimé. ». L’Aliment sera vu pour lui comme un moyen de se « sécuriser », et de « combler le vide », en éprouvant une sensation de réconfort et de plaisir momentané.

Dans ce cas-là, le Travail sur la Confiance en Soi consiste à travailler sur son amour et sa reconnaissance personnelle, et surtout, à aller vers les autres en étant lui-même.

Au fil du temps, cette blessure de rejet s’estompera, et ses crises alimentaires vont s’estomper, étant donné que l’élément déclencheur n’existera plus.

En Bref, les TCA répondent à un manque de confiance et/ou d’estime de Soi, souvent impliqué par une non acception de son corps, un sentiment de honte et/ou de dégout associé à des sensations « désagréables ». Malgré tout, il est possible d’en guérir si on arrive à désenclencher le circuit pulsion – récompense – culpabilisation associé à ce trouble, par un travail sur soi et/ou un suivi thérapeutique visant à repérer l’élément déclencheur de la crise.

Afin de rétablir l’équilibre, et surtout apporter un regard bienveillant sur le corps.

Alors, que tu souffres ou non de Trouble du Comportement Alimentaire, ou même associé à une autre substance…. Prend soin de toi !

Regarde-toi avec Bienveillance !

Caro Peace ;)